60多岁的老李退休在家，前不久不小心摔了一跤，造成左脚踝骨折。他的儿子女儿都很孝顺，特意买了一些补钙的保健品，一心想让老人快速康复。但是，老李在骨折愈合期间却开始腰疼了，他纳闷了：从没有腰疼过啊。通过检查，发现老李体内血钙和尿钙浓度都严重超标，并发现了肾部有明显的结石。
骨折的病人本身需要长期卧床休息、没有运动、没有持重，所以身体里的钙就会排出，在血液、尿液中钙的成分是比较多的，这时候如果再补钙，骨骼吸收不了这么多，补钙也是要排出去的，因此必然会造成血液和尿液中的钙含量急剧增多。
体内的甲状旁腺激素负责调节血钙浓度，因为血钙浓度上升，激素分泌会增加，继而促使肾排泄钙的功能增加，长期卧床的病人就会把钙通过尿液排出来，引起尿中的钙浓度增加，最终产生结石。
其实与服用钙片相比，从天然食品中获取足量的钙的是最健康的补钙方式。在我们日常的生活中，含钙较多的有牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、豆制品等等，特别是牛奶，每天喝500g牛奶，便能供给600mg的钙；再加上膳食中其它食物供给的300mg左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。还有刚才提到老李为了补钙天天喝骨头汤，这其实也是个误区，因为骨头中的钙是不易溶解在水中的，实验证明一碗猪骨头汤中所含钙量仅有1。9毫克，与人体每日所需800毫克以上钙量相去甚远。如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那咱们每天至少要喝400碗骨头汤，这显然是不可能的。因此，坚持适量运动，并且每天摄入高钙食物才是最安全有效的补钙方法。
